Раскрываем секреты пресса
Как же мне накачать пресс?! Ключом к ответу на этот вопрос является определение вашей физической формы и целей, которых вы желаете достичь. Если вы уже бывалый атлет, пресс у вас есть, то для прорисовки рельефа вам поможет многоповторный тренинг без отягощений.
Что делать тем, кто не успел прокачать свой пресс?! Выбираем противоположную стратегию, о которой и пойдет речь далее.
Главная цель стратегии — объем
Как известно, анатомически мышцы состоят из так называемых быстрых и медленных волокон. Потенциал роста выше у быстрых мышечных волокон. Поэтому быстрые волокна работают на взрыве силы, а медленные волокна, отвечающие за выносливость, во время работы высокой интенсивности. В принципе, одинаково качественно возможно развить и быстрые и медленные волокна, но только при правильном тренинге.
В предлагаемой методике разумно использовано понимание об анатомическом строении мышц, так что при основном акценте на использовании дополнительной нагрузки, учтено и необходимость повторов.