Кистевой эспандер
Видео: Кистевой Эспандер. Насколько он эффективен?
Кистевой эспандер – это не дорогой мини тренажер для прокачки мышц предплечья. Если быть точнее, данный инвентарь прорабатывает переднюю группу мышц, которая отвечает за разгибание и сгибание пальцев рук и кисти, усиливая тем самым хват руки.
Как я замечал за свою практику, у многих отстают мышцы предплечья, это является очень большим препятствием для поднятия серьезных весов в тренажерном зале. Допустим выполняя базовое упражнение, такое как становая тяга, из-за не достаточно развитых передних мышц, руки будут просто не в состоянии удержать большой вес. Чтоб этого избежать требуются сильные предплечья. Конечно, что бы руки не выскальзывали, используют специальные лямки для тренажерного зала, но они не всегда под рукой, а также не всегда подходят к выполнению других упражнений, например поднятия штанги или гантелей на бицепс.
Часто именно слабые предплечья являются причиной плохой проработки бицепса, что в свою очередь замедляет процесс наращивания. Поэтому, сильные предплечья никогда не помешают и даже помогут ускориться в наращивании мышечной массы, позволяя поднимать более тяжелые веса.
Отдельно хочется сказать и про жим лёжа, в котором сильные руки также не заменимы, как и при становой тяге. При слабых кистевых мышцах выполнение жима лёжа крайне опасно, и может привести к травме. Если вы новичок, советую сразу же приобрести эспандер для рук и заняться тренировкой предплечий. Конечно, нельзя ограничиваться одним лишь эспандером, существует несколько упражнений со штангой и гантелями в тренажерном зале. Так как кистевой эспандер достаточно функциональный и носить его можно где угодно, он имеет некое преимущество перед штангами и гантелями, которые не поносишь в университет или на работу. Это очень удобный тренажер, который поможет улучшить силу хвата.
Разновидности кистевого эспандера
Технология не стоит на месте, на сегодняшний день существует масса разновидностей эспандеров для рук. Существуют также такие эспандеры, которые позволяют включать в работу не все пальцы, а позволяют проработать каждый отдельно. Вот несколько видов кистевых тренажеров, которые я хочу вам показать:
1. Сжимающаяся пружина(самый дешевый, а также самый не эффективный вид эспандеров)
Видео: Кистевой эспандер FOH 4 (80 кг.)
