Как повысить серотонин в организме травами
Серотонин является гормоном, регулирующим настроение, аппетит, память, сон, обучение и даже сокращение мышц. При недостатке этого гормона человек может ощущать тревогу и впасть в депрессию. Как повысить серотонин в организме травами и продуктами?
Видео: 10 идей повысить выработку гормонов радости и счастья - Как повысить уровень эндорфина и серотонина
Где содержится серотонин
Являясь нейромедиатором, серотонин находится в головном мозге, в тромбоцитах крови и слизистой пищеварительного тракта. Он ответает за приподнятое настроение и его не зря называют гормоном счастья.
Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) — это химические вещества, замедляющие метаболизм серотонина, таким образом увеличивая его доступность для нервных клеток организма.
Существует 5-гидрокситриптофан — вещество, которое встречается в природе, его получают из семян растения Griffonia Simplicifolia. 5-HTP (5-гидрокси L-триптофан) представляет собой метаболит аминокислоты триптофана. Он служит мощным антиоксидантом головного мозга и помогает иметь здоровый сон, успокаивает и расслабляет.
Видео: Как повысить уровень серотонина гормона счастья
Как получить серотонин
Где взять серотонин, чтобы повысить его содержание в организме? Серотонин могут повысить некоторые продукты. Также в природе существуют травы, способные действовать как естественные ингибиторы обратного захвата серотонина, что в свою очередь облегчает признаки тревоги и депрессии. Прежде чем начать лечение травами, чтобы повысить этот гормон, обязательно проконсультируйтесь с врачом в отношении дозировки и подготовки этих трав.
Видео: СЕРОТОНИН Как повысить уровень гормонов счастья
Как повысить серотонин в организме травами и продуктами
Зверобой
Зверобой или зверобой продырявленный считается многолетним кустарниковым родом из Азии и Европы, он также встречается в Северной Америке. Народные целители применяют цветы зверобоя для лечения тревоги, легкой депрессии и ран.
Видео: Как повысить дофамин или получить больше кайфа от жизни
В книге «Лекарственные растения мира», изданной в 2009 году ботаником Бен-Эриком ван Виком говорится, что активные вещества в зверобое, которые ингибируют обратный захват, являются гиперфорином и гиперицином. В больших дозах эта трава может вызывать светочувствительность.
В сочетании с другими антидепрессантами это может способствовать поднятию уровня серотонина в организме. Однако, прежде необходимо посоветоваться с лечащим врачом.
Скелетиум скрученный (Sceletium tortuosum)
Это небольшое суккулентное растение с небольшими сочными желтыми цветами родом из Южной Африки. Сухое цельное растение используется к народное средство для лечения стрессов, тревоги, перенапряжения и коликов.
Активные вещества включают в себя алкалоиды, мезембрин, мезембринол. В исследовании, результаты которого были опубликованы в «Журнале этнофармакалогии» в 2008 году отмечалось, что мезембрин определен как мощный препарат,
Лакрица или солодка
Солодка является средиземноморским растением, которое традиционно используется как средство против кашля, при язвах или кожных расстройствах (от загара). В солодке много флавоноидов и сапонинов. В «Журнале молекулярной нейробиологии» было сказано, что «несколько флавоноидов, включая glabrene, глабридин и 4 -Omeg (производное глабридин), повышают в мозгу серотонин.
Как повысить серотонин солодкой? Данные химические вещества могут действовать как гормон эстроген, являющийся тоже ингибитором обратного захвата серотонина. Авторы исследований предполагают, что солодка может применяться до и после менопаузы у женщин при легкой и умеренной депрессии. Не рекомендуется прием солодки при гипертонии или проблемах с сердцем.
Женьшень
По данным специалистов Медицинского центра Университета штата Мэриленд Азиатский женьшень способен улучшить умственную активность и улучшить настроение. Однако, необходимы дальнейшие исследования, чтобы рекомендовать женьшень как средство для лечения депрессии.
Сибирский женьшень помогает сбалансировать уровень серотонина, а также нейромедиаторов дофамина (адреналина и норадреналина) в головном мозге.
Конопля
Иногда коноплю называют «дарителем радости». Благодаря своим свойствам она значительно может повысить в организме этот важный гормон.
Кроме упомянутых трав, также можно упомянуть, что уровень серотонина повышают физические упражнения, любимое хобби, солнечные ванны и правильное питание. Хотя на рынке существует множество препаратов для лечения психических заболеваний и даже аналог серотонина в таблетках, все таки лучший способ повысить этот «гормон счастья» — естественным путем.
