Фолиевая кислота — зачем она нужна
Видео: ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА ПОЛЬЗА | для чего нужна фолиевая кислота женщинам?
Фолиевая кислота — зачем она нужна в организме человека? Фолиевая кислота является водорастворимым витамином, который принадлежит к витаминам группы В, и она известна как витамин В9.
Фолиевая кислота — зачем она нужна в организме:
Важность витамина В9 в организме трудно переоценить. К сожалению, некоторые из нас могут считать этот витамин не самым необходимым. Тем не менее фолиевая кислота важна для беременных женщин, она укрепляет сердце. Необходимый уровень фолата может уменьшить риск рождения ребенка с такими пороками, как порок головного или спинного мозга.
Видео: Малышева Фолиевая кислота.
Фолиевая кислота поддерживает необходимый уровень гомоцистеина, который преобразовывает его в метионин. Кроме того, она играет важную роль в стимулировании красных кровяных телец и оказывает положительное влияние на здоровье нервной системы.
Для чего нужен витамин В9:
- жизненно важен для роста и деления всех клеток организма-
- с его помощью происходит усвоение и распад белков в организме-
- поддерживает генетический код, регулирует деление клеток-
- участвует в обмене веществ-
- необходим для синтеза здоровых лейкоцитов и эритроцитов-
- необходим для работы нервной системы и головного мозга-
- может защищать от возможных пищевых отравлений-
- улучшает аппетит предупреждает-
- заболевание атеросклероза.
В период беременности женщина может испытывать недостаток витаминов, особенно остро ощущается дефицит фолиевой кислоты. Недостаток витамина В9 во время беременности может привести к следующим проблемам:
- частичная или полная отслойка плаценты-
- замершая беременность-
- самопроизвольный аборт-
- возможность развития пороков у плода.
Видео: Родить здорового ребенка Значение фолиевой кислота при подготовке к беременности и вынашивании ребе
Таким образом видно, зачем нужна фолиевая кислота в организме — ее значение огромно, особенно в период беременности.
Где содержится фолиевая кислота — продукты
- Продукты животного происхождения содержат витамин В9 в незначительном количестве, он есть только в яичном желтке.
- Фолиевая кислота содержится в продуктах растительного происхождения, таких как картофель, бобы, салат, томаты, пшеница, брокколи, рожь, зародыши пшеницы, бананы, авокадо, чечевица, капуста, спаржа, пекарские и пивные дрожжи.
Самое большое количество фолиевой кислоты содержится в темной зелени (шпинат, салат, репа, горчица) — 25-50% от суточной нормы. Цитрусовые (один апельсин содержит 50 мкг) и ягоды (папайя, грейпфрут, клубника, малина) тоже богаты витамином В9 — 5-40% суточной нормы. Фасоль, горох и чечевица просто рекордсмены по содержанию этого витамина, ведь в маленькой чашке 60-90% дневной нормы фолиевой кислоты.
В список можно добавить орехи, свеклу, тыкву, морковь, сельдерей, кукурузу.
Фолиевая кислота — купить
Суточная норма фолиевой кислоты :
Суточной нормой витамина В9 принято считать 400 мкг. Врачи допускают максимальное количество фолиевой кислоты – 600 мкг, а минимальное — 200 мкг. Но никогда нельзя впадать в крайности и употреблять больше или меньше допустимой суточной нормы. Иначе последствия и в том, и в другом случае будут печальными. Стоит отметить, что при планировании беременности суточная доза, назначаемая врачом, составляет 400 мкг, а во время беременности — до 800 мкг.
Видео: Коралловый Клуб ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА ЗАЧЕМ НАМ ОНА?
Недостаток фолиевой кислоты — симптомы:
Недостаток фолиевой кислоты в организме может привести к следующим последствиям:
- заболевания крови-
- болезни желудочно-кишечного тракта-
- в процессе беременности – появление уродств у плода, в дальнейшем нарушения психического развития у рожденных детей.
- Избыток фолиевой кислоты провоцирует токсические эффекты, в особенности при наличии ряда болезней, к примеру, эпилепсии.
Фолиевая кислота — зачем она нужна в организме, в каких содержится продуктах и какая суточная норма мы отметили в этой статье.
