Дугообразная спираль - эспандер для кисти и предплечья.
Видео: Кистевой эспандер ЭТО СПОРТ
Довольно большое количество любителей спорта уделяет развитию мышц ладоней и предплечья недостаточно времени. Связано это как с низкой информированностью о методиках эффективной тренировки этих групп мышц, так и с невозможностью приобрести оптимальный для своих целей тренажер. Самым популярным снарядом для укрепления «трудных мышц» области руки, несомненно, является кистевой эспандер, а также все его разновидности и новомодные модификации. Этот спортивный мини-тренажер эффективно используется во многих видах спорта: скалолазание, армрестлинг, теннис, дзюдо и, естественно, бодибилдинг.
Однако на отечественном рынке преобладают малоподходящие для серьёзных тренировок кистевые мини-тренажеры. Обусловлено это двумя причинами: либо нагрузка совершенно недостаточна, либо конструкция снаряда позволяет задействовать крайне ограниченное количество мышечных пучков.
По локализации нагрузки выделяют:
- сгибатели/разгибатели кисти,
- сгибатели пальцев,
- и разгибатели пальцев.
Все три вышеперечисленных типа необходимо использовать комплексно, для гармоничного развития мышц рук и укрепления всех сухожилий, но рассмотрим более подробно первую группу – эспандер для кисти и предплечья. Этот вид тренажёров – достаточно молодой и встречается в спортивных магазинах сравнительно редко, поэтому мало кто вообще знает о его существовании, но, благодаря развитию интернет-торговли приобрести, подобные вещи стало значительно проще. К основным его преимуществам можно отнести простоту исполнения и качество компонентов, за счёт чего достигается прочность и долговечность конструкции. При этом, в отличие от большинства классических кистевых снарядов, есть возможность тренировать не только мышцы-сгибатели кисти, но и разгибатели, просто поменяв хват снаряда. 
А невысокая цена и компактные размеры ставят такие эспандеры для кисти и предплечья вне конкуренции со своими аналогами. Подобные тренажёры особенно эффективны и востребованы в тренировках среди рукоборцев, теннисистов, самбистов - везде, где высока нагрузка на кистевой сустав.
Стоит отметить, что результат любого тренинга зависит не только от эффективности тренажёра, но и от регулярности занятий с ним. Ведь даже простенький, но регулярно используемый тренажёр принесёт больше пользы, чем дорогой и суперэффективный, но пылящийся в углу комнаты. Поэтому при выборе эспандера рекомендуется обращать своё пристальное внимание не только на такие очевидные характеристики, как максимальная нагрузка, разрабатываемые целевые пучки и компактность, но также и на эргономику снаряда, удобство его использования непосредственно покупателем.
Ну, и напоследок, всем, кому нужна качественная и испытанная на практике программа тренировок по набору мышечной массы – берите вот здесь. Кроме выверенных и сбалансированных аспектов тренировочного процесса, тут в довесок имеется и отличная диета – соответствующий наборному курсу продуманный план питания, а также и рекомендации по отдыху и восстановлению. Рекомендуем!
