Дельтовидная мышца.
Хорошо развитые дельтоиды, или как их сокращенно называют спортсмены: дельты, на мой взгляд, - самые эффектные и визуально привлекательные мышцы тела человека. Они отчетливо просматриваются практически во всех позах бодибилдинга. Без их наличия вообще трудно представить себе мужчину спортивного телосложения. Широкие и крепкие плечи – вот что отличает настоящего атлета от простого серого обывателя.
Для формирования этих мышц используются 3 основных вида движений:
- Жимовые или выталкивающие (жим сидя, жим стоя, как штанги, так и гантелей),
- Маховые в стороны тела (всевозможные разводки в разные стороны, под разными углами),
- Тяговые спереди вдоль тела (тяга узким хватом к подбородку).
Видео: Тонкасти и секреты прокачки дельтовидных мышц
Строение дельтовидной мышцы можно разделить на 3 части, называемых «головками». Выделяют: переднюю, среднюю, заднюю головки дельт. Профессиональные бодибилдеры разделяют каждую из них еще и по вертикали - на верхнюю, среднюю и нижнюю части
Стоит взять на заметку тот факт, что дельтовидная мышца крайне подвержена возможным разрывам и растяжениям, поэтому никогда не приступайте к ее тренировке без тщательной разминки и разогрева... Помните: бодибилдинг – медленный спорт, и форсировать события тут совсем не к чему, - чревато получением спортивной травмы, от которой можно восстанавливаться более полугода. Если еще и вообще восстановишься! Очень многие звезды культуризма заканчивали свои профессиональные карьеры именно в результате повреждений мускулатуры плеча. Так что будьте начеку, и берегите себя
