Кроссфит: что это такое
В наше время существует великое множество разнообразных упражнений, которые улучшают тонус мышц, фигуру, здоровье и поддерживают его. Нужно лишь выбрать для себя один из тренировочных комплексов, который будет подходить индивидуально вам. Возможно, это будет кроссфит. Первый зал для данного вида был открыт ещё в две тысячи первом году в Соединенных Штатах Америки, а сама разработка данной системы заняла у её создателя, Г. Глассмана, около двадцати лет. И сейчас многие полицейские подразделения пользуются ей для подготовки.
Теперь более подробно о том, что же из себя представляет кроссфит. Это такая специальная система, которая включает в себя силовую тренировку, комплекс упражнений которой выполняется за минимальное время по кругу. Данный вид тренировок развивает человека практически полностью, а именно в силе, ловкости, координации, гибкости, скорости и во многих других направления. Если же говорить ещё проще, то это такая система, которая является неким гибридом гимнастики тяжелой атлетики, лёгкой атлетики, а также бега.
Видео: Кроссфит - Что это?
Огромным плюсом данной системы является то, что она универсальна и не имеет каких-либо ограничений, например, в возрасте или же уровне физической подготовки. Она очень хорошо подойдет девушкам для того, чтобы сделать свою фигуру ещё наиболее стройной, а также всем спортсменам, которые готовятся к очень важным соревнованиям. Идет разработка программ даже для беременных и детей. Кроссфит подразумевает собой занятия с достаточно большой интенсивностью и нагрузкой, поэтому есть такие люди, которым данный вид занятий не подойдет, а только ухудшит здоровье вместо того, чтобы его укрепить.
Это такие люди, как:
Видео: Это CrossFit, детка! Основы КроссФита
- имеющие лишний вес более пятнадцати килограмм и выше, ведь от таких нагрузок могут очень серьезно пострадать суставы
- имеющие некоторые проблемы с позвоночником, суставами, а также сердцем. Можно, конечно же, заниматься этим и несмотря на противопоказания выше, но для этого нужно проконсультироваться с врачом и делать упражнения под присмотром тренера.
Перейдём к питанию при занятиях. Оно должно быть таким, чтобы в достаточной мере обеспечивать себя энергией и не должно переходить в жировые отложения. Это большое количество овощей, зелени, постного мяса, орехов. В рационе должны быть только натуральные продукты без какой-либо обработки.
Видео: Crossfit - это совсем не страшно. Макс Докучаев - первые шаги в Кроссфите. Новички в Crossfit IDOL#2
Теперь подробнее разберём плюсы и минусы кроссфита
Плюсы:
- способствует интенсивному избавлению от накопившейся жировой ткани;
- этот вид спорта является универсальным, следовательно, во время тренировок будут задействованы все группы и виды мышц;
- применение во время занятий разных видов упражнений;
- большое количество программ для тренировок;
- помогает укрепить ваше здоровье;
- занятие кроссфитом освоит даже тот человек, который минимально знает о спорте.
Минусы:
- рост мышечной ткани происходит значительно медленнее, чем при занятии бодибилдингом;
- можно нанести вред сердцу или же мышцам.
В данной статье мы разобрались с таким понятием, как «кроссфит». Прежде, чем начать заниматься, проконсультируйтесь с врачом, купите пояс для спины спортивный, а также найдите хорошего тренера. Удачи!