Программа тренировок скотта эдкинса
Речь в этой статье пойдет об английском актере и мастере боевых искусств - Скотте Эдкинсе. Еще с детства Скотт начал увлекаться боевыми искусствами и как он сам говорил – это было его навязчивой идеей.
Содержание
- Общие сведения
- Комплекс упражнений
- Питание
- Советы от Скотта Эдкинса
- Видео упражнений
Видео: ТРЕНИРОВКИ БОЙКИ / НЕОСПОРИМЫЙ 4 БОЙКА / К ФИЛЬМУ Scott Adkins
Общие сведения
Скотт Эдкинс родился 17 июня 1976 года в Англии. Несколько поколений его семьи были мясниками. Скотт поступил в Среднюю школу Епископа Вессея в Саттон Колдфилд. Уже в раннем возрасте Скотт увлекался различными видами спорта. В возрасте 10 лет отец отправил сына в местный клуб дзюдо. Именно с этого времени Скотт «заболел» единоборствами. Как говорил сам Скотт Эдкинс: «Боевые искусства стали моей навязчивой идеей! Это походило на то, что я искал всю свою жизнь».
Идеалами актера были такие звезды как Брюс Ли и Жан-Клод Ван Дамм. Скотт усердно тренировался каждый день. В 14 лет Скотт продолжал обучаться Тэквондо у Рона Сергио. Через несколько лет он стал заниматься кикбоксингом под руководством Антони Джонса.
В то же время актер заинтересовался Голливудом и записался в Колледже в класс драмы. В 21 год ему наконец-то предложили место в Академии Драматического Искусства. Но будучи бедным студентом ему пришлось уехать домой, так и не окончив курсы. Первым прорывом стала роль в фильме «Экстремальный вызов». После этого последовали роли в «Докторах», «Небе», «Одна Миля».
Комплекс упражнений
В перерывах между фильмами Скотт работает три раза в неделю. Тяжести и многократный повтор, чередование тренировок укрепляет сердечно-сосудистую систему, с более традиционными методами бодибилдинга, поддерживая тем самым мышечную массу.
Тренировка Скотта Эдкинса основана на принципе повторения. Тренировка повторяется один раз в три дня.
Практически все упражнения, которые будут перечислены ниже, можно найти в специальном разделе - здесь
Представим вам комплекс упражнений от Скотта Эдкинса на неделю:
1-й тренировочный день.
- Становая тяга 3*6-8
- Подтягивания 3*мах
- Тяга к поясу в наклоне 3*8
- Бицепс со штангой стоя 3*6-8
- Пресс
2-й тренировочный день.
- Отжим на брусьях 3*мах
- Жим лежа 3*6-8
- Разводки с гант 3*8
- Пресс
- Французский жим 3*6-8
3-й тренировочный день
- Разгибания ног в тренажере 3*8
- Армейский жим 3*6-8
- Присед со штангой 4*8
- Шраги
- Жим из-за головы 2*6-8
- Сгибания ног в тренажере 3*8
- Пресс
Питание
Скотт Эдкинс старается питаться правильно, но если предстоят какие-нибудь съемки, то приходится ограничить себя в чем-то. Однако по этому поводу он говорит так: «Я не рассматриваю это как диету, диета это нечто временное. Я всегда ем здоровую пищу, я не могу позволить себе что-то другое. Не поймите меня превратно, мне нравится временами хорошенько поесть, но это редкость, в 99% случаев это здоровая питательная еда.
Ну, а здесь несколько полезный статей по основам правильного питания:
Советы от Скотта Эдкинса
- Тренируйтесь настолько усердно, насколько это возможно. Но делать это необходимо с умом. Существует много различных типов тренировок, но необходимо выяснить какая из них подходит именно вам.
- Для постепенного достижения поставленного результата необходима мотивация и самоотдача.
- Тренируйтесь не только в тренировочном зале, но и за его стенами.
- Скотт старается круглый год поддерживать себя в форме, но когда нужно подготовиться к какой-то роли нужно браться за себя всерьез и повысить эффективность тренировок.
- Разнообразьте свои упражнения, меняйте количество подходов, чтобы тело не привыкало.
- Приходить в тренировочный зал нужно сосредоточенными и собранными.
Видео упражнений и программа тренировок
Тренировка Скотта к фильму "Неоспоримый 3"
Именно тогда Скотт сказал свою фразу которая стала крылатой: "Мне нужно победить. Господь дал мне дар,но только одинЯ самый лучший боец во всём мире! Всю жизнь я тренировался и ради чего? Я должен доказать Емучто чего-то стою..." Ну а теперь смотрим видео подготовки к фильму:
Становая тяга
Армейский жим
Видео: Эксклюзив. Скотт Эдкинс тренируется [Scott Adkins training]
Французский жим
В более ранних статьях были рассмотрены программы тренировок:
- Программа тренировок Криса Хемсворта
- Программа тренировок Вина Дизеля
- Программа тренировок Кэма Жигандэ
- Программа тренировок Тома Харди
- Программа тренировок Дуэйн Джонсон